3. Nasi Merah atau Kentang Rebus
BACA JUGA : Muslim Wajib Tahu! Inilah 6 Perkara yang Dapat Membatalkan Ibadah Puasa, Apa Saja? Simak Ulasannya
Kalian bisa mendapatkan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh dari beras merah atau kentang rebus. Keduanya lebih bagus dan sehat dibandingkan dengan nasi putih.
Menariknya lagi, beras merah dan kentang rebus bisa digunakan untuk membantu menurunkan berat badan dan bagi orang yang sedang diet.
4. Ikan Bakar
BACA JUGA : 5 Resep Menu Berbuka yang Nggak Biasa, Wajib Coba!
Ikan sangat aman dikonsumsi bagi mereka yang tengah merencanakan program melangsingkan tubuh. Pasalnya ikan merupakan lauk yang sangat rendah lemak.
Untuk mengolah ikan bakar menjadi menu buka puasa sehat, kalian bisa membakar ikan gurame, kakap, bandeng, atau yang lainnya.
Sebaiknya jangan membakar ikan dengan mentega, tetapi gunakanlah minyak zaitun atau olive oil. Bumbu ikan bakarnya adalah jeruk nipis, cabai, merica, dan sedikit kecap manis.
BACA JUGA : Apakah Sakit Dapat Membatalkan Puasa? Cek Disini Penjelasannya!
Jangan membakar ikan sampai gosong karena dapat memicu penyakit kanker. Selain ikan bakar, kalian bisa menggantinya dengan rebusan telur ayam, sup daging ayam, dan sebagainya.
5. Tumis Sayuran
Sayur merupakan makanan yang kaya akan serat dan sangat baik untuk tubuh. Sayur bisa ditumis dengan bumbu sederhana seperti garam, merica, bawang merah, dan bawang putih.
BACA JUGA : Menu Berbuka Puasa yang Manis ? 4 Resep Kolak yang Menggugah Selera
Gunakanlah minyak zaitun. Jika kalian menyukai rasa pedas, bisa menambahkan cabai segar. Sayuran yang cocok untuk melengkapi menu buka puasa sehat seperti bayam, sawi, kangkung, tauge, dan sebagainya.
6. Gandum