DISWAY JOGJA - Kurma merupakan salah satu buah yang telah digunakan oleh manusia sejak ribuan tahun lalu.
Buah yang berasal dari pohon kurma atau Phoenix dactylifera ini sangat popular di Timur Tengah dan Afrika Utara.
Kurma sering diidentikkan dengan buah yang kaya akan kandungan gula, serat, dan vitamin.
Namun, banyak manfaat kurma untuk kesehatan yang mungkin belum banyak kita ketahui. Berikut ini adalah beberapa manfaat kurma yang tak banyak diketahui namun sangat baik bagi kesehatan tubuh.
BACA JUGA:8 Pemanis Pengganti Gula yang Aman Bagi Penderita Diabetes
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Selain kandungan nutrisi seperti kalium, magnesium, dan fosfor, kurma juga merupakan sumber yang baik dari mineral seperti kalsium, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Dalam 100 gram kurma, terkandung sekitar 64 miligram kalsium yang membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
Secara tidak langsung, mengonsumsi kurma secara rutin akan membantu menjaga kepadatan tulang, terutama bagi wanita yang lebih rentan mengalami penurunan kepadatan tulang akibat proses penuaan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain baik untuk tulang, kurma juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Potasium merupakan salah satu mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah stabil, dan kurma kaya akan potasium.
Mengonsumsi kurma secara teratur akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
3. Membantu Mengatasi Anemia
Anemia merupakan salah satu kondisi kesehatan yang diakibatkan karena kekurangan zat besi dalam tubuh.
Kurma ternyata cukup baik untuk mengatasi anemia karena merupakan sumber zat besi yang alami.
Dalam 100 gram kurma, Anda bisa mendapatkan sekitar 0,9 miligram zat besi.
Zat besi pada kurma membantu dalam proses pembentukan hemoglobin dan mencegah rendahnya jumlah sel darah merah yang merupakan salah satu penyebab anemia.
BACA JUGA:5 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan, Si Pengganti Gula yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma merupakan buah yang kaya akan serat dan sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan kita.
Serat pada kurma akan membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah konstipasi serta mengatasi masalah pencernaan lainnya seperti diare.
Selain itu, kurma juga mengandung senyawa yang disebut fenolik yang memiliki efek antiinflamasi dan antikanker.
Senyawa ini berguna untuk melindungi organ pencernaan kita, seperti lambung dan usus, dari risiko peradangan maupun tumor.
5. Membantu Kesehatan Mata
Manfaat kurma untuk kesehatan mata mungkin jarang didengar, namun buah ini menyimpan kebaikan untuk mata kita.
Kurma kaya akan vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
Vitamin A pada kurma membantu mencegah degenerasi makula, yaitu penyakit mata yang bisa menyebabkan kehilangan penglihatan pada orang dewasa.
Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein, yang berguna untuk melindungi mata dari efek buruk sinar matahari dan mencegah katarak.
6. Membantu Membentuk Energi yang Cukup untuk Tubuh
Kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, seperti fruktosa dan glukosa, sehingga menjadi sumber energi yang baik.
Ketika kita mengonsumsi kurma, tubuh kita akan memecah gula tersebut menjadi glukosa, yang selanjutnya dapat digunakan sebagai sumber energi.
Mengonsumsi kurma bisa menjadi alternatif makanan untuk meningkatkan energi tubuh secara alami, terutama bagi atlet atau olahragawan saat beraktivitas.
7. Manfaat Kurma untuk Kekuatan Otot
Kurma tidak hanya bermanfaat untuk tulang dan energi, namun juga baik untuk meningkatkan kekuatan otot.
Kurma kaya akan protein yang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk dan memperbaiki otot.
Dalam 100 gram kurma, Anda bisa mendapatkan sekitar 1,8 gram protein.
Oleh karena itu, mengonsumsi kurma secara teratur menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, terutama bagi penderita kelemahan otot atau mereka yang menjalankan program latihan beban.
8. Mencerahkan Kulit dan Mencegah Penuaan
Kurma juga memiliki manfaat kecantikan, terutama bagi kesehatan kulit.
Antioksidan yang terkandung dalam kurma seperti vitamin C dan E sangat baik untuk menjaga elastisitas kulit, mencegah keriput, dan mengurangi tanda penuaan.
Selain itu, selenium dan zink dalam kurma juga memiliki manfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
BACA JUGA:5 Khasiat Menakjubkan Madu Hitam untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahu
Kurma bukan hanya buah lezat yang sempurna untuk cemilan atau berbuka puasa.
Berbagai manfaat kurma yang jarang diketahui tersebut membuktikan bahwa konsumsi kurma secara teratur bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, pencernaan, dan berbagai aspek lain dari tubuh kita.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan kurma ke dalam menu makanan harian Anda dan rasakan manfaat kesehatannya.