Makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi tertentu dapat membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan seperti wortel, sayuran berdaun hijau, ikan salmon, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3.
7. Gunakan Teknologi Anti-Silau
Pada perangkat elektronik modern, Anda dapat mengaktifkan mode malam atau teknologi anti-silau yang mengurangi cahaya biru yang dapat menyebabkan ketegangan pada mata.
8. Hindari Merokok dan Paparan Asap Rokok Pasif
Merokok dan paparan asap rokok pasif dapat menyebabkan iritasi pada mata dan meningkatkan risiko masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan hindari lingkungan berdebu atau tempat dengan asap rokok pasif.
9. Gunakan Kacamata Pengaman
Jika Anda sering berada di lingkungan berdebu atau berpotensi berbahaya bagi mata, pastikan untuk menggunakan kacamata pengaman atau pelindung mata. Ini akan membantu melindungi mata dari partikel debu, benda asing, atau bahan kimia yang dapat menyebabkan iritasi atau cedera pada mata.
10. Hindari Menggosok Mata
Saat mata terasa lelah atau gatal, hindari kebiasaan menggosok mata. Menggosok mata hanya akan meningkatkan iritasi dan membuat mata menjadi lebih lelah. Alihkan perhatian Anda dengan melakukan latihan mata ringan atau menggunakan tetes mata buatan jika perlu.
11. Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Mata
Agar tetap menjaga kesehatan mata secara menyeluruh, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata. Pemeriksaan ini akan membantu mendeteksi masalah mata atau kelainan secara dini sehingga dapat ditangani sebelum semakin memburuk.
12. Jaga Hidrasi Tubuh
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Konsumsi cukup air setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan pada mata dan mengurangi risiko mata kering.
13. Hindari Terlalu Lama Menggunakan Perangkat Digital
Batasi waktu penggunaan perangkat digital, terutama jika Anda merasa mata mulai lelah. Cobalah untuk beristirahat dari layar selama beberapa menit setiap jamnya.
15. Redakan Mata dengan Kompres Dingin