Kamu Ragu Mengonsumsi Gula? Jangan Berlebih! Kamu Akan Merasakan Manfaatnya, Berikut 4 Manfaat Gula Bagi Tubuh

Disway Jogja  -  Gula adalah sumber energi penting bagi tubuh manusia, dan konsumsi gula dalam jumlah moderat dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat gula bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat:

 

1.  Sumber energi

Gula adalah sumber utama energi bagi tubuh. Glukosa, yang dihasilkan dari pemecahan gula, menjadi bahan bakar untuk sel-sel tubuh, termasuk otak dan otot.

Konsumsi gula yang cukup membantu menjaga tingkat energi dan stamina tubuh.

 

2.  Meningkatkan mood

Konsumsi gula dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan senang karena mengaktifkan produksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia.

 

3.  Pengobatan hipoglikemia

Gula dapat digunakan untuk mengobati hipoglikemia, yaitu kondisi ketika kadar gula darah turun drastis. Makan atau minum sesuatu yang mengandung gula dapat membantu meningkatkan kadar gula darah kembali ke tingkat normal.

 

4.  Penyedia karbohidrat

Gula merupakan salah satu jenis karbohidrat sederhana, yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi cepat. Karbohidrat membantu memenuhi kebutuhan energi harian dan berperan penting dalam berbagai aktivitas fisik dan mental.

 

Meskipun gula memiliki manfaat dalam beberapa aspek kesehatan, penting untuk diingat bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, kerusakan gigi, dan risiko penyakit kardiovaskular.

Organisasi kesehatan seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan mengurangi konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman, dan lebih memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

 BACA JUGA: Semuanya Bermanfaat Pada Pohon Kelapa! 10 Hal yang Wajib kamu Tau Kegunaanya

 

Penting untuk menjaga keseimbangan dan variasi dalam pola makan dengan mengonsumsi gula dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan menghindari konsumsi gula berlebihan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau ingin menyesuaikan pola makan Anda, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi.

 

Gula dapat ditemukan dalam berbagai bentuk dan sumber. Berikut adalah beberapa sumber gula yang umum:

 

1.  Gula alami dalam makanan

 

1) Fruktosa

Gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan.

2) Laktosa

Gula alami yang terdapat dalam produk susu, seperti susu, yogurt, dan keju.

3) Sukrosa

Gula alami yang ditemukan dalam tebu, bit gula, dan beberapa jenis buah.

4) Gula tambahan

 

2.  Gula pasir atau sukrosa

Gula ini sering ditambahkan pada makanan dan minuman untuk memberikan rasa manis.

1) Sirup

Sirup jagung, sirup gula, atau sirup maple adalah beberapa contoh sirup yang digunakan sebagai pemanis tambahan pada makanan dan minuman.

2) Gula palem atau gula kelapa

Gula ini diekstrak dari bunga palem atau nira kelapa.

3) Gula dalam produk olahan

Produk makanan olahan seperti kue, permen, cokelat, minuman ringan, dan makanan manis biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa manis dan tekstur.

 

Penting untuk memahami perbedaan antara gula alami dan gula tambahan. Gula alami yang terkandung dalam buah-buahan dan produk susu biasanya disertai dengan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

 

Di sisi lain, gula tambahan yang ditambahkan pada makanan dan minuman olahan memiliki sedikit atau bahkan tidak ada nilai nutrisi dan hanya menyediakan kalori kosong. Konsumsi gula tambahan harus dibatasi sesuai dengan pedoman kesehatan, sementara asupan gula dari sumber alami, seperti buah-buahan dan produk susu, dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.

 

Selalu penting untuk membaca label makanan dan minuman untuk mengetahui jumlah gula tambahan yang terkandung di dalamnya dan mengurangi konsumsi gula yang berlebihan untuk menjaga kesehatan. (*)