Jumlah Penderita Insomnia Naik Usai Pandemi, Kok Bisa?

JAKARTA DISWAY JOGJA) - Menurut sebuah studi, jumlah orang yang terkena insomnia mengalami peningkatan selama pandemi Covid.

 

Dari situ disebutkan bahwa dari dari setiap satu dari empat orang, mengalami insomnia. Angka itu naik dari yang sebelumnya satu dari enam orang.

 

Berdasarkan temuan ahli dari American Academy of Sleep Medicine, terdapat 2,77 juta pencarian Google dengan “insomnia” sebagai kata kunci.

 

Angka itu dilaporkan terjadi hanya di AS selama lima bulan pertama di 2020.

 

Dari situ juga ditemukan bahwa angka penderita insomnia meningkat 58 persen, dibandingkan tiga tahun sebelum itu.

 

Sementara menurut pendapat lainnya, peningkatan gangguan tidur ini, seperti insomnia salah satunya, disebabkan oleh meningkatnya stres dan kecemasan akibat pandemi.

 

Stres dan gangguan kecemasan ini juga semakin memburuk ditambah dengan dampak ketidakpastian dan rentetan informasi yang beredar di masyarakat.

 

Akibatnya, rutinitas normal manusia di masa pandemi COVID terganggu, memicu efek buruk termasuk di antaranya gangguan tidur.

 

Efek dari insomnia ini, lanjutannya, pun merambat pada masalah sistem kekebalan tubuh.

 

Akibat kekurangan tidur, manusia cenderung mengalalami penurunan pada imunitasnya, membuat mereka lebih rentan terhadap virus.

 

Ditambah lagi, faktor   kurang tidur ini juga berdampak negatif bagaimana mereka meregulasi emosi dan mood-nya.

 

Suplemen Tidur

 

Tidak ada satupun manusia yang bisa terhindar dari stress.

 

Penyebabnya sendiri bermacam-macam, mulai urusan kerja, asmara, depresi, hingga kurangnya durasi tidur terkait insomnia.

 

Namun tahukah Anda, Insomnia ternyata bisa dilawan dengan cara mengkonsumsi hormon tertentu, dalam hal ini melatonin.

 

Melatonin sendiri adalah hormon alami yang berfungsi, untuk mengatur ritme sirkadian, atau jam internal tubuh manusia.

 

Mereka dengan insomnia, menurut beberapa studi, adalah mereka dengan kadar melatonin yang rendah dalam tubuhnya.  

 

Untuk itu, penting bagi mereka dengan gangguan tidur di atas, untuk mencari sumber alternatif dari hormon yang dimaksud.  

 

Menurut sebuah studi seperti dilansir Healthline, dengan mengkonsumsi melatonin, mereka dengan insomnia, dapat meningkatkan kualitas tidur, dan memangkas waktu yang dibutuhkan untuk lebih cepat terlelap .

 

Untuk dosisnya suplemen melatonin sendiri, bisa dimulai dari 0.3–10 mg, di mulai dari dosis terendah, dan secara perlahan ditingkatkan hingga dosis yang lebih tinggi.

 

Konsultasikan dengan dokter Anda terkait penggunaan jenis suplemen ini. (fin)