5 Cara Mudah Mengusir Kantuk Saat Berkendara di Bulan Ramadhan

DISWAY JOGJA-Bulan Ramadhan identik dengan aktivitas puasa yang membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan mengantuk. Kondisi ini jika dibiarkan saat berkendara tentu bisa membahayakan keselamatan diri sendiri maupun pengguna jalan lainnya.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara mengusir kantuk saat berkendara di bulan Ramadhan agar tetap waspada dan aman di jalan raya. Berikut adalah 5 cara mudah mengusri kantuk saat berkendara di bulan ramadhan:

 

1. Istirahat Cukup Sebelum Berkendara

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah kantuk saat berkendara adalah dengan memastikan diri dalam kondisi segar dan bugar sebelum memulai perjalanan.

Kurang tidur atau kelelahan akibat aktivitas berpuasa sepanjang hari bisa menjadi pemicu utama rasa kantuk menghampiri saat di jalan.

Upayakan untuk beristirahat cukup, setidaknya 6-8 jam sebelum berkendara. Apabila memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang (qailulah) selama 1-2 jam untuk memulihkan tenaga setelah seharian berpuasa.

Hindari begadang atau aktivitas yang menguras banyak energi di malam hari menjelang berpergian keesokan harinya.

Selain itu, pastikan untuk tidak melewatkan waktu sahur. Dengan mengonsumsi makanan sahur seperti nasi, roti, telur, dan air putih, tubuh akan mendapatkan suplai energi yang cukup untuk beraktivitas hingga waktu berbuka tiba. Jika memungkinkan, bawa bekal makanan ringan untuk dikonsumsi sebagai pengganjal sebelum tiba waktu berbuka.

 

2. Berolahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan secara rutin selama bulan Ramadhan juga bisa membantu mengurangi rasa kantuk saat berkendara. Meskipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar metabolisme dan sirkulasi darah tetap lancar.

Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti jalan kaki, senam ringan, atau yoga selama 30-60 menit. Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka atau sebelum imsak.

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi yang justru bisa membuat tubuh semakin cepat lelah.BACA JUGA:6 Inspirasi Menu Berbuka Puasa, Sehat, Mudah, dan Pastinya Enak!

Sumber: