6 Rahasia Selama Bulan Puasa agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar, Siapkah Tubuh Anda?

Saat berbuka puasa ini, kita bisa minum 1-2 gelas air putih agar tubuh segera terhidrasi kembali. Ingat, hanya beberapa teguk air dulu, lalu bertahap.

Setelah berbuka Puasa

Setelah berbuka puasa dengan minuman manis dan camilan ringan (yang terbaik adalah kurma atau sup buah dan camilan bergizi), maka jangan langsung mengonsumsi makanan berporsi (makan besar). Beri jarak agar tubuh siap mencerna makanan kembali. Seperti mesin, perlu pemanasan.

3. Pertahankan Pola Makan Malam

Hindari makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna. Hindari makanan tinggi gula dan lemak.

BACA JUGA : Bikin Nagih? Simak Rekomendasi Menu Berbuka Puasa yang Mudah, Sehat dan Lezat. Lengkap Dengan Resepnya!

4. Aktivitas Fisik

Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi. Lakukan olahraga pada pagi atau sore hari setelah berbuka puasa.

5. Pertahankan Pola Tidur

Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per hari. kemudian hindari begadang. Kemudian, buatlah jadwal tidur yang teratur.

BACA JUGA : Diet Di Bulan Puasa? Bisa Dong! Yuk Cek Ide Sahur Dan Menu Buka Puasa Yang Lezat, Nikmat, Tapi Rendah Kalori

6. Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang diet yang tepat dan aktivitas fisik selama puasa.

Demikian tips yang bisa dilakukan selama bulan puasa. Sehingga Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan tetap sehat selama bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat dan selamat berpuasa.(*)

Sumber: