10 Tips Ampuh Memutihkan Kulit Dengan Pola Hidup Sehat? Kulit Dijamin Sehat dan Mulus Anti Kerut!

DISWAY JOGJA - Memiliki kulit putih adalah idaman semua wanita, banyak upaya yang dilakukan seperti perawatan dengan produk kecantikan. Namun, kamu juga perlu memeperhatikan pola hidup kamu, karena pola hidup dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Dengan pola hidup yang benar dan sehat , disertai dengan perawatan yang tepat, kamu akan mendapatkan kulit yang bersih, sehat, mulus dan cerah.

Berikut 10 tips ampuh untuk memutihkan kulit dengan pola hidup sehat, simak yuk!

1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah. Dengan begitu, jaringan kulit akan menerima asupan nutrisi dan oksigen dengan baik, sehingga dapat membuat kulit kamu menjadi lebih cerah dan sehat.

2. Atur Pola Tidur

Menurut Dr. Joshua Zeichner seorang Clinical Research di Mount Sinai Hospital, kekurangan tidur sangat rentan menyebabkan gangguan kesehatan pada kulit, misalnya peradangan pada kulit atau munculnya jerawat.

Dengan tidur yang cukup, dapat memperbaiki sel-sel kulit mati pada wajah. Perbaikan sel tersebut tidak akan terjadi apabila kulit wajah mengalami stress dan lelah akibat begadang. Waktu tidur yang ideal adalah 7-9 jam/hari.

3. Eksfoliasi Kulit Secara Rutin

Eksfoliasi bertujuan untuk mengangkat sel kulit mati yang membuat kulit tampak kusam dan kering. Kamu bisa menggunakan berbagai produk skincare yang mengandung AHA, BHA, atau PHA. Lakukan 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil maksimal.

4. Menggunakan Sunscreen

Perawatan kulit apapun akan percuma apabila kulit terus-menerus terkena paparan sinar matahari secara langsung. Hal ini dikarenakan sinar UV dapat menyebabkan kulit terbakar, kulit kusam, flek hitam, dan bahkan, dapat menyebabkan kanker kulit dalam jangka waktu panjang.. Gunakan sunscreen yang memiliki kandungan minimal SPF 30. Jangan lupa untuk kembali re-apply sunscreen jika kamu beraktivitas di luar ruangan atau di dalam rumah.

BACA JUGA : BACA JUGA : Tips Memutihkan Kulit Wajah dengan Bahan Alami? 9 Cara Ampuh untuk Mendapatkan Kulit Cerah dan Sehat

5. Konsumsi Makanan Sehat

Ada beberapa nutrisi dan gizi yang sangat diperlukan bagi kesehatan kulit, seperti lemak sehat, protein, vitamin A, C, dan juga E. Vitamin C mampu meningkatkan produksi kolagen sehingga dapat mengencangkan kulit dan bercahaya. Vitamin ini terbukti mengurangi keriput, mencegah kerusakan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen.

Rutin mengkonsumsi buah dan sayuran sangat baik untuk kulit wajah, karena  dapat memperbaiki pigmen kulit kamu. Makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk kesehatan kulit, seperti ikan salmon, sayuran hijau, telur, buah alpukat, dan juga minyak zaitun.

6. Minum Air Putih

Air putih mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kulit karena menghindarkan dari kulit kering dan kusam. Pastikan kamu minum 8 gelas per hari untuk memenuhi asupan air ke tubuh.

7. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Konsumsi makanan cepat saji secara terus-menerus dapat membuat kulit tidak sehat, seperti kulit kusam, penuaan dini, kulit berminyak, jerawat dan komedo. Hal ini disebabkan karena makanan cepat saji memiliki nutrisi yang sedikit, sehingga menghambat regenerasi dari kulit.

8. Kendalikan Stress

Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol, di mana hormon ini berpengaruh terhadap aliran darah ke kulit. Jadi, apabila kamu mengalami stres berlebih, maka kulit kamu akan terlihat kusam, kering, dan timbul jerawat.

9. Mandi Secara Teratur

Rajin mandi memang tidak serta-merta akan membuat kulit jadi putih saat itu juga. Namun, dengan cara mandi yang benar dapat menyingkirkan kotoran serta sel-sel kulit mati sehingga kulit terlihat lebih putih dan bersih.

BACA JUGA : 10+ Buah Berkhasiat? Tips Memutihkan Kulit Secara Alami, Buktikan Sendiri!

10. Gunakan Produk Perawatan Kulit Yang Tepat

Penggunaan skincare yang tepat dapat membantu kamu mendapatkan kondisi kesehatan kulit wajah yang bersinar. Pastikan untuk memilih produk yang sesuai dengan jenis kulit agar terhindar dari iritasi atau masalah kulit lainnya. Jika menginginkan kulit tubuh yang senantiasa bersih, mulus, dan sehat, pastikan anda memakai produk sabun dengan pH rendah.

Itulah 10 tips pola hidup sehat yang dapat kamu lakukan untuk menghasilkan kulit yang putih, bersh, sehat, dan mulus. Semoga bermanfaat! (*)

Sumber: