7 Rekomendasi Menu Sarapan Bergizi, No 5 sangat Mudah Di Buat!

DISWAY JOGJA-Sarapan adalah waktu penting dalam sehari yang tidak boleh dilewatkan. Ini adalah saat ketika Anda memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan energi dan semangat.

 

Meskipun seringkali kita sibuk dan terburu-buru di pagi hari, tidak sulit untuk menyusun menu sarapan yang mudah, lezat, dan bergizi. Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa ide menu sarapan yang bisa Anda coba.

 BACA JUGA:7 Fakta Unik Bendera Merah Putih Indonesia, No 7 Pasti Bikin Kamu Takjub!

1. Sarapan Telur Panggang dengan Sayuran

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda dapat memanggang telur dalam oven dengan tambahan sayuran seperti paprika, tomat, atau bayam. Ini adalah cara yang mudah untuk mendapatkan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh.

 

2. Smoothie Buah dan Yogurt

Smoothie adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah. Campurkan buah-buahan favorit Anda seperti pisang, stroberi, atau blueberry dengan yogurt rendah lemak dan tambahkan sedikit madu atau chia seeds untuk memberikan rasa dan tekstur ekstra. Smoothie memberikan vitamin, serat, dan probiotik dari yogurt.

 BACA JUGA:Bendera Merah Putih: Simbol Kebanggaan dan Identitas Bangsa Indonesia

3. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur Mata Sapi

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik dan memberikan energi tahan lama. Oleskan potongan alpukat matang di atas roti dan tambahkan telur mata sapi yang direbus atau digoreng setengah matang. Ini memberikan kombinasi lezat dari lemak sehat, protein, dan serat.

 

4. Overnight Oats dengan Buah-Buahan

Siapkan oatmeal semalam dengan mencampur oat, susu (atau susu nabati), dan pilihan Anda dari tambahan seperti chia seeds, kacang-kacangan cincang, atau potongan buah-buahan segar. Biarkan semalam di lemari es dan nikmati oatmeal lezat dan bergizi di pagi hari.

 

5. Sandwich Keju dan Sayuran

 

Siapkan sandwich dengan roti gandum, potongan keju rendah lemak, serta irisan sayuran seperti mentimun, tomat, dan daun selada. Ini adalah pilihan sarapan yang mudah dibuat dan mengandung campuran karbohidrat, protein, dan serat.

 

6. Pancake Pisang

Buat pancake sederhana dengan mencampurkan pisang matang yang dihaluskan dengan telur dan tepung gandum. Tuangkan adonan ke wajan dan panggang hingga kecokelatan. Pancake pisang ini mengandung karbohidrat, protein, dan kandungan alami gula dari pisang.

7. Yogurt dengan Granola dan Buah-Buahan

Siapkan mangkuk yogurt rendah lemak dan tambahkan granola yang mengandung serat dan tekstur renyah. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel, stroberi, atau kiwi untuk memberikan rasa dan nutrisi tambahan.

BACA JUGA:5 Promo HUT RI Kemerdekaan, Ternyata KAI ada Promo Juga Loh Simak Jangan Sampai Ketinggalan!

Sarapan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan energi Anda sepanjang hari. Dengan ide-ide menu sarapan yang mudah ini, Anda dapat memulai pagi Anda dengan hidangan lezat dan bergizi tanpa perlu menghabiskan banyak waktu di dapur.

Pilihlah kombinasi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting untuk memberikan dukungan optimal bagi tubuh Anda. Jangan lupa untuk minum air putih sebagai pelengkap sarapan yang sehat.

Sumber: berbagai sumber