Mengejutkan! Inilah Dia 4 Manfaat Dari Secangkir Kopi di Pagi Hari

DISWAY JOGJA - Sebagian besar orang memiliki rutinitas yang sama setiap pagi – bangun tidur, merasa kantuk, dan menggenggam secangkir kopi.

Bagi banyak orang, minum kopi di pagi hari menjadi bahan bakar yang membantu mereka bersemangat dan produktif dalam menjalani aktivitas di pagi hari.

Selain dari kenikmatan yang ditawarkan oleh cita rasa khasnya, ternyata rutinitas minum kopi di pagi hari juga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan dan menjaga fokus.

Melalui artikel ini, kita akan menggali lebih dalam mengenai berbagai keuntungan yang didapat dari minum kopi di pagi hari.

Alasan Utama Mengapa Kopi Lebih Nikmat di Pagi Hari

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk menikmati kopi bukanlah ketika baru bangun dari tidur, melainkan sekitar satu hingga dua jam setelah bangun.

Hal ini dikarenakan produksi kortisol (hormon yang memicu kewaspadaan dan energi) di dalam tubuh sedang menurun pada waktu ini.

Dengan mengonsumsi kopi di waktu ini, kita akan lebih merasakan dampak positif dari kafein yang terkandung dalam kopi.

BACA JUGA:Kenapa Sarapan Pagi Itu Penting? Simak 5 Manfaatnya di Sini!

1. Membantu Meningkatkan Energi dan Konsentrasi

Salah satu manfaat utama dari minum kopi di pagi hari adalah peningkatan energi dan konsentrasi yang ditawarkan oleh kafein.

Kafein bekerja sebagai stimulan, sehingga dapat membantu menjaga fokus pikiran dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan maupun menghadapi tantangan sehari-hari.

2. Meningkatkan Metabolisme bagi Tubuh

Kopi, khususnya kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim, bisa memberi kontribusi pada peningkatan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak.

Kandungan kafein di dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme basal (jumlah kalori yang terbakar tubuh saat beristirahat) sebesar 11%.

3. Mengurangi Risiko Penyakit

Konsumsi kopi secara rutin dan moderat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan beberapa jenis kanker.

Selain itu, kopi juga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan hati.

4. Sumber Antioksidan yang Potensial

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kopi merupakan sumber utama antioksidan dalam diet mereka, bahkan lebih dominan daripada konsumsi buah dan sayuran.

Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh, serta membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk proses penuaan dini.

Tips Sehat Mengonsumsi Kopi

Untuk memanfaatkan kopi demi kesehatan optimal, beberapa tips berikut ini layak diperhatikan:

1. Pilihlah Kopi Hitam: Kopi hitam mengandung lebih sedikit kalori daripada kopi yang diberi tambahan gula atau krim. Kopi hitam lebih murni dan memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan dengan resep kopi lainnya.
2. Batasi Konsumsi Kopi: Meskipun kopi memiliki berbagai manfaat, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan efek negatif seperti insomnia, pusing, dan peningkatan detak jantung. Oleh karenanya, batasi konsumsi kopi Anda, sebaiknya hanya sekitar tiga hingga empat cangkir per hari.
3. Pilih Kopi Berkualitas: Kopi yang berkualitas biasanya dipetik secara manual dan melalui proses yang baik, sehingga memiliki aroma dan rasa yang lebih kuat serta manfaat kesehatan yang lebih tinggi.

Secangkir kopi di pagi hari bisa menjadi ritual yang menggembirakan dan bermanfaat bagi kesehatan serta produktivitas.

Namun, konsumsi kopi juga perlu dilakukan secara bijaksana dan dengan memperhatikan asupan serta kualitasnya.

Dengan demikian, kita bisa menikmati manfaat minum kopi di pagi hari tanpa perlu khawatir akan efek sampingnya.

Sudahkah anda mengkonsumsi kopi pagi ini?

 

Sumber: