4 Resep Kreasi Yoghurt untuk Camilan Sehat di Rumah!

DISWAY JOGJA - Yoghurt adalah produk susu hasil fermentasi yang mengandung bakteri baik, seperti Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Yoghurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisi dan mikroba probiotiknya. Berikut adalah beberapa manfaat Yoghurt:

1. Sumber Protein

Yoghurt kaya akan protein, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein juga membantu menjaga massa otot dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Probiotik

Yoghurt mengandung mikroorganisme probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri usus dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Mereka juga dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus (IBS).

3. Meningkatkan Kesehatan Imun 

Konsumsi yoghurt dengan probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Bakteri baik dalam yoghurt membantu merangsang produksi sel imun yang melawan bakteri jahat dan virus.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Yoghurt rendah lemak merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalsium dan kalium dalam yoghurt dapat membantu menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Pencernaan yang Lebih Baik

Probiotik dalam yoghurt membantu memperbaiki keseimbangan bakteri usus, yang pada gilirannya meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Yoghurt kaya akan kalsium, vitamin D, fosfor, magnesium, dan kalium, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sumber: