Menghadapi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari: Ini 4 Tips dan Trik Efektif!

DISWAY JOGJA - Stres adalah sebuah kondisi yang hampir tak terhindarkan dalam kehidupan sehari-hari. Baik itu berhubungan dengan pekerjaan, sekolah, hubungan pribadi, atau tuntutan lainnya, stres bisa menjadi bagian normal dari kehidupan kita.

Namun, ketika stres menjadi terlalu berlebihan atau tidak terkendali, maka dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.

1. Pahami Apa Itu Stres

Sebagai awal, mari kita pahami apa sebenarnya yang dimaksud dengan stres. Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau tuntutan yang kita hadapi. Pikiran, perasaan, dan tubuh kita akan secara otomatis merespons situasi tertentu dengan stres.

Sebagai contoh, saat kita merasa terancam oleh batas waktu yang mendesak, kita akan merasakan stres yang menggerakkan tubuh kita untuk bekerja cepat. Stres juga bisa timbul akibat perubahan hidup seperti pernikahan, perpindahan rumah, atau kehilangan pekerjaan.

2. Dampak Stres pada Kesehatan Mental

Stres yang berkepanjangan dan tidak terkendali dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Beberapa masalah kesehatan mental yang dapat terjadi akibat stres adalah:

a. Kecemasan: Stres yang berkelanjutan dapat menyebabkan perasaan cemas yang berlebihan. Kita mungkin merasa khawatir, gugup, dan sulit berkonsentrasi.

b. Depresi: Stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan depresi. Kita mungkin merasa sedih, kehilangan minat, dan tidak memiliki energi.

c. Gangguan tidur: Stres yang terus menerus dapat mengganggu pola tidur kita. Kita mungkin sulit tidur, terbangun saat malam, atau merasa kurang segar setelah tidur.

d. Gangguan makan: Beberapa orang mungkin mengatasi stres dengan makan berlebihan atau sebaliknya kehilangan nafsu makan. Kedua kebiasaan ini dapat mengganggu keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

3. Mengelola Stres untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Untungnya ada cara untuk mengelola stres sehingga kita dapat menjaga kesehatan mental kita. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

a. Kelola waktu dengan baik: Salah satu penyebab utama stres adalah kurangnya waktu yang efektif untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. Buatlah jadwal harian atau mingguan yang jelas dan prioritaskan tugas-tugas yang paling penting.

Sumber: jogja.disway.id