Lari Pagi Ternyata Dapat Meningkatkan Produktifitasi Diri, No 3 Sering dialami Anak Muda!

Disway Jogja - Lari pagi adalah kegiatan berlari pada pagi hari, biasanya pada waktu sebelum matahari terbit atau dalam beberapa jam setelahnya. Ini adalah cara populer bagi banyak orang untuk memulai hari mereka dengan beraktivitas fisik yang bermanfaat.

 

Beberapa ciri khas dari lari pagi termasuk:

 

1. Waktu dan keheningan

Lari pagi biasanya dilakukan di pagi hari ketika lingkungan masih sepi dan tenang. Ini memberikan kesempatan untuk menikmati suasana alam yang menyegarkan dan pikiran yang tenang sebelum hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari dimulai.

 

2. Manfaat kesehatan

Lari pagi memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, meningkatkan stamina dan mengurangi stres.

 

3. Udara segar

Udara pagi cenderung lebih segar dan lebih bersih daripada di siang hari, membuat lari pagi menjadi waktu yang ideal untuk menghirup udara segar dan membersihkan paru-paru.

 

4. Rutinitas sehat

Lari pagi bisa menjadi bagian dari rutinitas sehat yang membantu membangun disiplin dan kebiasaan positif dalam hidup sehari-hari.

 

5. Sinar matahari pagi

Jika Anda berlari cukup awal, Anda dapat menikmati sinar matahari pagi yang menyehatkan dan membantu tubuh memproduksi vitamin D.

 

Namun, setiap orang memiliki preferensi dan jadwal yang berbeda-beda. Jika lari pagi tidak cocok dengan gaya hidup Anda, Anda tetap dapat mendapatkan manfaat olahraga dengan berlari atau beraktivitas fisik pada waktu lain dalam sehari. Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan menemukan waktu yang sesuai dengan diri Anda sendiri untuk berolahraga secara teratur.

 

Berikut adalah beberapa manfaat dari lari pagi:

 

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Lari pagi dapat meningkatkan detak jantung dan melatih otot jantung Anda, membantu memperkuatnya dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

 

2. Meningkatkan kebugaran fisik

Rutin berlari pagi dapat meningkatkan stamina, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh Anda.

 

3. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Olahraga seperti lari dapat merangsang pelepasan endorfin di otak Anda, yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

 

4. Menurunkan berat badan

Lari pagi bisa membantu membakar kalori dan lemak, membantu Anda dalam upaya menurunkan berat badan.

 

5. Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik seperti lari pagi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas di malam hari.

 

6. Meningkatkan produktivitas

Berlari pagi dapat memberikan kecerdasan emosional, meningkatkan konsentrasi, dan membantu Anda lebih fokus dan produktif sepanjang hari.

 

7. Menyegarkan pikiran

Lari pagi memberikan kesempatan untuk menghirup udara segar dan menikmati alam, yang dapat membantu menyegarkan pikiran dan memulai hari dengan semangat yang positif.

 

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda. Sebelum memulai rutinitas lari pagi atau program olahraga apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasari atau tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang intens.

 

Saat jogging, ada beberapa perlengkapan dan pakaian yang umumnya digunakan untuk meningkatkan kenyamanan dan keamanan selama berlari. Berikut adalah beberapa hal yang sering digunakan ketika jogging:

 

1. Sepatu lari

Sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki Anda sangat penting untuk melindungi kaki dari benturan dan cedera selama berlari. Pastikan Anda memilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan kebutuhan lari Anda.

 

2. Pakaian olahraga

Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan mudah mengering. Pakaian olahraga yang ringan dan longgar, seperti kaus lengan pendek atau kaos kaki, serta celana pendek atau celana lari, biasanya menjadi pilihan yang baik.

 

3. Kaus kaki olahraga

Gunakan kaus kaki olahraga yang nyaman dan menghindari kaus kaki yang terlalu ketat atau terlalu longgar, karena dapat menyebabkan gesekan dan blister.

 BACA JUGA:Bukan Hanya Eksis, Ternyata Bernyanyi Juga Bermanfaat Bagi Kesehatan. Simak 10 Penjelasanya!

4. Jam tangan olahraga atau perangkat pelacakan aktivitas

Anda dapat menggunakan jam tangan olahraga atau perangkat pelacakan aktivitas untuk mengukur jarak, kecepatan, denyut jantung, dan berbagai statistik lainnya yang terkait dengan aktivitas lari Anda.

 

5. Topi atau kacamata hitam (jika diperlukan)

Topi atau kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari sinar matahari langsung dan membantu menjaga kenyamanan mata selama berlari di bawah sinar matahari yang terik.

 

6. Ponsel atau pemutar musik

Beberapa orang suka membawa ponsel atau pemutar musik selama berlari untuk mendengarkan musik, podcast, atau melacak aktivitas lari mereka menggunakan aplikasi olahraga.

 

7. Air minum

Jangan lupa membawa botol air minum, terutama jika Anda berencana berlari dalam waktu yang lama atau dalam cuaca yang panas, agar tetap terhidrasi.

 

Perlu diingat bahwa pilihan perlengkapan dan pakaian bisa bervariasi tergantung pada preferensi pribadi dan kondisi lingkungan. Pastikan Anda nyaman dengan apa yang Anda gunakan dan selalu perhatikan faktor keamanan, terutama jika Anda berlari di jalanan atau daerah yang ramai.(*)

 

Sumber: