Anak Ogah Makan Sayuran? Coba 8 Trik Ini dan Buat Mereka Nagih!

DISWAY JOGJA - Halo orang tua hebat! Hari ini saya akan berbagi dengan Anda beberapa tips yang dapat membantu meyakinkan anak-anak untuk lebih menyukai dan mengonsumsi sayuran. Terkadang menjadi tantangan untuk mengajak mereka makan sayuran tetapi jangan khawatir, dengan beberapa trik sederhana kita dapat mengubah pandangan mereka tentang sayuran. Simaklah poin-poin berikut ini.

1. Perkenalkan variasi sayuran
   Seringkali anak-anak tidak mau makan sayuran karena mereka hanya terbiasa dengan satu atau dua jenis sayuran tertentu. Ajak mereka mengenal variasi sayuran seperti brokoli, wortel, kembang kol, paprika dan bayam. Dengan memperkenalkan beragam sayuran anak-anak dapat menikmati kelezatan warna dan tekstur unik yang ditawarkannya.
2. Jadikan sayuran sebagai bagian dari hidangan favorit mereka
   Salah satu cara paling efektif untuk membuat anak-anak mau makan sayuran adalah dengan memasukkan sayuran ke dalam hidangan favorit mereka. Misalnya tambahkan brokoli cincang ke dalam hidangan pasta atau tambahkan potongan wortel pada nasi goreng. Dengan cara ini mereka tidak akan menyadari bahwa mereka sedang mengonsumsi sayuran dan tetap dapat menikmati makanan kesukaan mereka.
3. Berikan contoh yang baik
   Sebagai orang tua kita adalah panutan bagi anak-anak kita. Jika kita ingin mereka mau makan sayuran kita juga harus menunjukkan contoh yang baik, dengan menjadikannya bagian penting dari pola makan kita. Ketika anak-anak melihat kita menikmati sayuran dan menghargai manfaatnya, mereka akan cenderung mengikuti jejak kita.
4. Libatkan anak dalam proses memasak
   Melibatkan anak-anak dalam proses memasak dapat membantu mereka merasa lebih tertarik dan antusias untuk mencoba makanannya sendiri. Ajak mereka memilih sayuran dari supermarket ikut dalam kegiatan memasak dan berikan tanggung jawab tertentu. Misalnya memotong sayuran atau mencuci mereka. Dengan merasa memiliki keterlibatan dalam proses tersebut, anak-anak akan merasa lebih bersemangat untuk mencoba hasilnya.
5. Sajikan sayuran dengan cara yang menarik
   Bentuk dan tampilan makanan dapat memengaruhi selera anak. Maka cobalah untuk menyajikan sayuran dengan cara yang menarik seperti membuat bentuk-bentuk lucu dari sayuran. Misalnya tomat menjadi wajah tersenyum atau wortel menjadi bentuk binatang. Menyajikan sayuran dengan tampilan yang menarik dapat memancing rasa ingin tahu dan minat anak-anak untuk mencobanya.
6. Berikan pujian dan hadiah
   Memberikan pujian dan hadiah saat anak memakan sayuran dapat menguatkan perilaku positif mereka. Berikan pujian ketika mereka mencoba sayuran yang baru atau memakan dengan porsi yang lebih banyak. Selain itu Anda juga dapat menyediakan hadiah kecil, seperti stiker atau mainan kecil untuk memberikan motivasi ekstra kepada mereka.
7. Kenalkan konsep pola makan yang sehat
   Selain menjelaskan bahwa sayuran baik untuk tumbuh kembang mereka, ajarkan konsep pola makan yang sehat secara menyenangkan. Ceritakan tentang kebaikan vitamin dan nutrisi dalam sayuran untuk membuat mereka merasa tertarik. Anda juga dapat mengajarkan mereka menanam sayuran di kebun kecil atau membuat hidroponik sederhana di rumah, untuk memberikan pemahaman langsung tentang asal-usul makanan mereka.
8. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan
   Suasana yang nyaman dan menyenangkan saat makan, dapat membantu anak-anak lebih bersedia untuk mencoba dan menikmati sayuran. Matikanlah televisi atau gadget selama waktu makan bersama keluarga dan ajak mereka untuk berbicara tentang makanan yang mereka makan. Bersama-sama kita dapat menciptakan kebiasaan makan yang baik.

 

Dengan mengikuti tips ini, kita dapat merubah pandangan anak-anak tentang sayuran dan menumbuhkan kebiasaan makan yang sehat seumur hidup. Ingatlah bahwa setiap anak berbeda, jadi bersabarlah dan jangan menyerah. Teruslah mencoba dan memberikan contoh yang baik. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda dan anak-anak Anda.

Sumber: jogja.disway.id