Kalian Harus Tau! Ini 7 Manfaat Konsumsi Kopi Bagi Kesehatan

Disway Jogja - Minum kopi adalah tindakan mengonsumsi minuman yang dibuat dari biji kopi yang telah digiling dan diseduh dengan air panas. Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan alami yang memberikan efek merangsang dan meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Bagi banyak orang, minum kopi bukan hanya tentang rasa dan aroma yang nikmat, tetapi juga tentang pengalaman sosial , seperti berkumpul di kedai kopi dengan teman atau rekan kerja. Seperti halnya minuman lainnya, penting untuk minum kopi dengan bijaksana dan seimbang untuk mendapatkan manfaatnya tanpa mengalami dampak negatif kesehatan dari konsumsi berlebihan.

Proses pembuatan kopi melibatkan beberapa langkah, di antaranya:

 

1. Penggilingan biji kopi

Biji kopi yang sudah matang diambil dari pohon kopi, kemudian diolah dan dijemur hingga kering. Setelah kering, biji kopi akan digiling menjadi bubuk kopi.

Ada berbagai jenis biji kopi, termasuk Arabika dan Robusta, yang memiliki karakteristik rasa dan aroma yang berbeda.

 

2. Penyeduhan

Bubuk kopi kemudian diseduh dengan air panas untuk mengeluarkan rasa dan aroma dari biji kopi. Ada beberapa metode penyeduhan kopi yang berbeda, seperti:

 

a. Metode Seduh Manual, misalnya metode French press atau Pour-over, di mana bubuk kopi ditempatkan dalam wadah khusus, kemudian air panas dituangkan secara perlahan untuk mengekstrak kopi.

 

b. Mesin Espresso, untuk membuat espresso, air panas ditekan melalui bubuk kopi yang sangat halus dengan tekanan tinggi, menghasilkan minuman kopi yang kental dan pekat.

 

c. Mesin Otomatis, banyak mesin otomatis yang dapat digunakan untuk menyeduh kopi dengan berbagai cara, seperti membuat cappuccino atau latte dengan menambahkan susu atau busa susu.

 

3. Penyajian

Setelah selesai diseduh, kopi dapat disajikan dalam berbagai gaya, tergantung pada pilihan individu. Beberapa contoh di antaranya adalah kopi hitam (tanpa tambahan apa pun), kopi dengan gula, kopi susu, cappuccino (kombinasi kopi, susu, dan busa susu), latte (kombinasi kopi dan susu), atau mungkin ditambahkan sirup rasa untuk variasi rasa.

Minum kopi secara moderat dan seimbang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat potensial dari minum kopi:

 

1. Peningkatan energi dan konsentrasi

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kejelasan mental, meningkatkan energi, dan membantu meningkatkan konsentrasi.

 

2. Peningkatan performa fisik

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan performa fisik dan daya tahan. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi rasa lelah.

 

3. Pengurangan risiko penyakit hati

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum kopi secara moderat terkait dengan penurunan risiko penyakit hati, termasuk sirosis hati, kanker hati, dan penyakit hati berlemak non-alkoholik.

 

4. Perlindungan terhadap penyakit Parkinson dan Alzheimer

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson dan Alzheimer.

 

5. Perlindungan terhadap diabetes tipe 2

Minum kopi secara moderat telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Kandungan antioksidan dalam kopi diyakini memiliki efek perlindungan terhadap sel-sel pankreas yang menghasilkan insulin.

 

6. Efek antioksidan

Kopi mengandung sejumlah besar antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

 

7. Penurunan risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, termasuk penyakit arteri koroner dan stroke.

 

Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini berlaku untuk minum kopi dalam jumlah moderat, sekitar 3-4 cangkir sehari. Terlalu banyak konsumsi kopi atau kafein dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, gangguan tidur, peningkatan detak jantung, atau gangguan pencernaan.

Selain itu, setiap individu dapat bereaksi secara berbeda terhadap kafein, jadi penting untuk mengikuti batasan pribadi dan memperhatikan reaksi tubuh Anda sendiri terhadap kopi. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola minum Anda.(*)

Sumber: