Macam-macam Nutrisi dan Manfaat Buah Naga. Kalian Wajib Tau!

DISWAY JOGJA - Manfaat buah naga umumnya berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi. Salah satu antioksidan yang banyak terdapat dalam buah naga adalah betasianin, yaitu pigmen yang memberikan warna merah pada buah naga, khususnya buah naga merah. Meski begitu, kandungan nutrisi dan antioksidan lainnya yang berlimpah di dalam buah naga juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Buah naga kaya akan berbagai nutrisi penting. Meskipun kandungan nutrisi dapat bervariasi tergantung pada varietas dan warna buah naga, berikut adalah komponen nutrisi umum yang ditemukan dalam buah naga:

1.       Vitamin C: Buah naga mengandung vitamin C dalam jumlah yang signifikan. Sebuah buah naga bisa memberikan sekitar 9-34% dari kebutuhan harian vitamin C.

2.       Serat: Buah naga mengandung serat makanan yang baik untuk pencernaan. Konsumsi serat yang cukup penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengatur gula darah.

3.       Karbohidrat: Buah naga mengandung karbohidrat kompleks seperti glukosa dan fruktosa, yang memberikan energi untuk tubuh.

4.       Protein: Meskipun buah naga tidak mengandung banyak protein, namun kandungan proteinnya masih signifikan dan dapat membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

5.       Lemak: Buah naga rendah lemak jenuh dan kolesterol. Namun, terdapat sejumlah kecil lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk tubuh.

6.       Zat Besi: Buah naga mengandung zat besi yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

7.       Vitamin B: Buah naga juga mengandung vitamin B kompleks, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niacin (B3), yang berperan penting dalam metabolisme energi dan kesehatan sistem saraf.

8.       Antioksidan: Buah naga mengandung senyawa antioksidan seperti betalain dan flavonoid, yang membantu melawan kerusakan oksidatif dan perlindungan sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Perlu diingat bahwa kandungan nutrisi dalam buah naga dapat bervariasi tergantung pada varietas dan tingkat kematangan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan keanekaragaman makanan dalam pola makan yang seimbang dan mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang optimal. Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, adalah buah yang berasal dari kaktus dari genus Hylocereus dan Selenicereus. Buah ini memiliki kulit berduri yang unik dan daging yang berair dengan warna yang cerah, yang bisa merah, kuning, atau putih. Berikut adalah beberapa manfaat buah naga:

1.       Kaya akan Antioksidan: Buah naga mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C dan betalain. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2.       Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dalam buah naga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

3.       Menyehatkan Kulit: Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah naga dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

4.       Mendukung Pencernaan: Buah naga mengandung serat makanan yang tinggi, yang membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

5.       Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Buah naga mengandung senyawa fitokimia seperti polifenol, karotenoid, dan flavonoid, yang memiliki efek protektif terhadap kesehatan jantung. Mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan profil lipid dalam darah.

6.       Menyediakan Nutrisi Penting: Buah naga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin B, zat besi, kalsium, fosfor, dan magnesium, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa manfaat buah naga ini berdasarkan pada penelitian dan pengalaman umum, dan hasilnya dapat bervariasi untuk setiap individu. Penting untuk mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan beragam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Sumber: alodokter.com