Mengatasi Pilek dan Flu dengan Cara Alami yang Mudah Dilakukan

DISWAY JOGJA - Di musim yang tidak tentu seperti sekarang ini, banyak orang mengalami pilek dan flu. Keadaan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika imunitas kita sedang menurun, sehingga mudah menularkan penyakit kepada orang lain. Hidung tersumbat dan meler membuat kita merasa sangat tidak nyaman. Namun, jangan khawatir, kita punya beberapa cara alami untuk mengatasi pilek dan flu tanpa obat-obatan kimia. Melansir dari kanal YouTube Dokter Saddam Ismail (16/7/2023), berikut adalah caranya:

Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam ternyata memiliki manfaat yang luar biasa dalam mencegah pilek dan flu agar tidak semakin parah. Cara ini dapat membantu mengencerkan ingus dan lendir yang terjebak di tenggorokan, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan mengurangi rasa tidak nyaman di saluran pernapasan. Caranya sangat sederhana, cukup campurkan setengah sendok garam ke dalam satu gelas air hangat, aduk hingga rata, lalu berkumur dengan air garam tersebut. Garam memiliki sifat anti-bakteri alami yang dapat membantu membersihkan lendir dan kuman di tenggorokan, sehingga pilek dan flu tidak semakin parah.

“Teman-teman bisa berkumur dengan air garam. Tujuannya, supaya mencegah pilek atau flu bertambah parah. Dengan berkumur air garam, bisa membantu mengencerkan ingus dan lendir yang susah dikeluarkan di tenggorokan yang lengket-lengket,” ujar dr. Saddam Ismail.

Konsumsi Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu melonggarkan saluran pernapasan. Ketika bernapas lebih lega, kemacetan hidung bisa mereda. Selain itu, jahe juga meningkatkan imunitas dan mempercepat penyembuhan pilek dan flu. Teman-teman bisa menggunakan satu atau dua ruas jahe, digeprek atau diparut setelah dicuci bersih, lalu direbus dengan air. Setelah mendidih, diamkan hingga hangat, baru diminum sebagai air rebusan jahe. Penambahan lemon atau madu bisa membuatnya lebih nikmat.

Manfaat Madu

Madu memiliki sifat antimikroba dan meningkatkan imunitas, yang membantu mempercepat penyembuhan pilek dan flu. Madu bisa diminum langsung satu sendok atau dicampur dengan air hangat. Tambahan lemon atau jahe juga bisa meningkatkan efeknya. Namun, ingat untuk tidak memberikan madu kepada bayi.

Manfaat Bawang Putih

Bawang putih mengandung vitamin C dan senyawa lain yang membantu mempercepat penyembuhan pilek dan flu, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang putih bisa dikonsumsi mentah atau dimasak sebagai bagian dari makanan, seperti dimakan langsung atau dibuat menjadi sup dengan banyak kandungan bawang putih.

Ekstrak Daun Mint

Daun mint dapat membantu melonggarkan hidung tersumbat dan melegakan saluran pernapasan. Ekstrak daun mint serupa dengan obat dekongestan yang sering ditemui dalam obat flu dan pilek. Teman-teman bisa menghirup uap hangat dari air mendidih atau menggunakan minyak esensial daun mint dengan cara menutupi kepala dengan handuk saat menghirup uapnya.

Minum Air Putih

pilek atau flu dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu minumlah banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, melembabkan tenggorokan, dan melancarkan saluran pernapasan.

Gunakan Pelembab Udara

Jika berada di ruangan ber-AC saat pilek, gunakan pelembab udara untuk mencegah kekeringan dan membantu meredakan pilek dan flu.

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat membantu mempercepat pemulihan dari pilek dan flu. Sumber vitamin C dapat diperoleh dari berbagai buah-buahan seperti lemon, jeruk, paprika, brokoli, dan lain-lain. Dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, teman-teman tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin C.

“Konsumsi vitamin C. Seperti dijelaskan sebelumnya, vitamin C bisa membantu mempercepat pemulihan pilek atau flu. Teman-teman bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai sumber seperti lemon, jeruk, paprika, brokoli, dan lain-lain,” jelasnya.

Konsultasi ke Dokter

Jika gejala pilek dan flu tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Semoga dengan menerapkan cara-cara alami di atas, teman-teman dapat meredakan dan menyembuhkan pilek dan flu tanpa harus mengandalkan obat-obatan kimia. Tetap jaga kesehatan dan salam sehat untuk kita semua.

Sumber: jogja.disway.id