DISWAY JOGJA- Asam urat menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami oleh orang indonesia. sebenarnya ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh anda. Salah satu hal yang paling penting adalah menjaga pola makan. beberapa makanan juga memiliki kadar penurun asam urat yang baik dan aman untuk tubuh anda. menerapkan pola hidup sehat juga sangat baik untuk menangkal asam urat anda. menajaga kesehatan tubuh menjadikan tubuh bisa terhindar dari berbagai penyakit yang menyertai. Pada intinya pola makan yang bagus adalah cara untuk meredakan asam urat. Makanan pada dasarnya tiidak bisa untuk mengobati asam urat. Fungsi makanan adalah meredakan kadar asam urat dalam darah sehingga dapat dikurangi gejalanya.
Berikut adalah daftar makanan yang bisa untuk meredakan asam urat yang jadi rekomendasi untuk anda.
1. Pisang
Makanan yang memiliki fungsi menurunkan asam urat yang pertama adalah pisang. Pisang mengandung senyawa kalium yang tinggi, senyawa ini membantu untuk pembentukan kristal asam urat dalam tubuh anda. Apabila kristal asam urat sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga sangat mudah dikeluarkan oleh ginjal. Pisang juga rendah akan purin (Senyawa pembentuk asam urat) pisang memiliki serat dan vitamin C yang memiliki fungsi untuk membantuk ereksin purin dan asam urat. anda dapat mengkonsumsi 1-2 buah pisang untuk memaksimalkan khasiatnya sehingga optimal.
2. Buah Ceri
Buah ceri adalah buah yang selanjutnya bisa dimanfaatkan sebagai salah satu buah yang bisa meredakan asam urat. Hal ini dikarenakan ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan yang dimiliki oleh buah ceri tersebut diyakini sangat bisa untuk meredakan kadar asam urat dan dijadikan sebagai meredakan nyeri sendi. manfaat ceri akan lebih berkhasiat jika ceri di konsumsi rutin.
BACA JUGA:Ini Dia 10 Minuman untuk Bersihkan Paru-Paru, Bikinnya Gampang Banget
3. Sayur-Sayuran
Selanjutnya, adalah sayuran yang sangat beragam manfaatnya untuk tubuh anda. Akan tetapi, penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih sayuran. Pasalnya, beberapa jenis sayur, seperti bayam atau asparagus justru mengandung purin yang menjadi Pantangan dari penyakit asam urat. Anda bisa untuk mengkonsumsi tomat, wortel, atau brokoli sebagai penurun asam urat anda. sayuran tersebut memiliki kandungan purin yang sangat rendah. selain itu, ketiga sayuran ini memiliki berbagai antioksidan untuk baik penderita asam urat. jenis sayuran yang tidak mengandung purin tinggi cocok sebagai makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol. Beberapa pilihan sayur rendah purin lainnya adalah kentang, timun, dan kubis.
4. Air Putih
Air putih adalah asupan yang sangat penting bagi tubuh, begitu pun ketika Anda menderita asam urat. Mencukupi kebutuhan air setiap hari (kurang lebih 2 liter per hari) dapat membantu menjaga konsistensi urine sehingga asam urat lebih mudah larut dan tidak menumpuk dalam tubuh. Air putih sangat cocok untuk anda yang dapat memanfaatkanya secara optimal. Anda disarankan mengonsumsi air putih hangat. Hal ini dikarenakan air putih hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga metabolisme tubuh akan meningkat.
5. Teh Hijau